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扭傷是關節部位的損傷。一旦受傷，應立即用彈性繃帶包好，并將受傷部位墊高，避免再次損傷。

在扭傷發生的48小時之內，受傷部位的軟組織滲出加重，應該用冰袋冷敷，減少滲出，每小時一次，每次半小時；48小時之后，受傷部位開始吸收之前的滲出，這時應該換為熱敷，加快受傷部位的血液循環可以加快消腫。

禁止活動受傷的關節，否則容易加重韌帶損傷，留下不可逆轉的后遺癥。

如果經上述方法處理，7天之內不能緩解甚至加重，可能存在骨折、肌肉拉傷或者韌帶斷裂，需要立即到醫院檢查、治療。